メディポート健康コラム：ハイキングの勧め - 美容と健康投稿

10月からいよいよ香港のベストシーズンに入ります。これからの季節は湿度が下がり過ごしやすい日が多くなります。運動を始めようとするには最適ですが、これまでに運動経験がない人にとって、いったい何をすれば良いのか悩んでしまうかもしれません。ジョギングしたりジムへ通ったりということばかりが運動ではありません。無理に始めても続かないものです。まずは四の五の言わず、難しいことは考えずに、とにかく歩きましょう。身体を動かすことすべてが運動です。まずは日常生活の中で少しでも歩く時間を確保すること。エレベーターやエスカレーター、あるいは乗物でも、可能であればこれら文明の利器をできる限り使わない努力をすることが運動量を増やす第一歩です。

ハイキングを始めましょう
香港は大都会と自然が隣接した珍しい都市です。しかも長らく英国の植民地であったこともあり、整備され充実した多くのハイキングコースの存在も特徴です。たくさんの山があり比較的急峻ではありますが、標高は最も高い頂でも1000ｍありません。ほとんどの山は500m以下であり、健康に良いとされる低山ハイクが楽しめる絶好の場所が香港です。そうはいうものの、それでも初めての人にとっては敷居が高いのかもしれません。とりあえず自宅近くの坂をどんどん登っていってみましょう。そのままハイキングコースに繋がっていることもあるので、ちょっと様子を見に行くくらいの気持ちで近所を散歩してはいかがでしょうか。こうやって私もだんだん奥に入って行くようになってハイキングの楽しさに気付き、本格的に歩くようになりました。

自然を楽しもう
日本ほどの明確な四季はありませんが、温帯夏雨気候にある香港は長く暑い夏と雪が降るほどの寒さにはならないまでも暖房器具が欲しくなる日もある冬があります。そのため動植物相はとても厚いものがあり、ハイキングをしていると季節によって目に入る自然の姿が変わることに気付きます。ハイキングは何も早く歩く必要などありません。ゆっくり歩くほど周囲の様子が目に入ってきますから、足元の小さな花に気がついたり、また普段スーパーでしか見ない熱帯の果物が実っている姿を見たりして、香港は南国だと思いなおす機会にもなります。若干の紅葉もあれば瑞々しくまぶしい新緑に心動かされることもあります。都会の喧騒を離れて自然に接する時には、日頃のストレスも吹き飛ぶかもしれません。

歩くことは運動の基本
野生動物にとっては、エサを求めて歩き回ったり、あるいは木に登ったりする行動が運動となります。ヒトも農耕の時代までは、畑仕事などで終日身体を動かさなければいけない時代が長く続き、それが自然な運動となっていました。我々がスポーツに興じたり、毎日ジョギングに励んだり、あるいはジムに通って筋肉を付けようとすることなど、現代人が一般に認識している運動は、高度に進化したヒトだからこそ楽しめる「娯楽」です。しかしこれらは生物学的には、生存に対して好ましい運動ではないのかもしれません。まずは歩くこと。これこそ運動の基本です。
健康とお金は車の両輪
平均寿命が延び続けて元気な高齢者も増えています。富士山登頂の最高齢記録が今年塗り替えられギネスに収載されました。2晩かけて登頂したのは、なんと103歳の日本人男性です。もちろんそれは極端でも、超高齢期を迎えるまでの心掛けひとつで、寝たきりを逃れる可能性も大きくなります。健康寿命を延ばしましょう。しかし、長生きするとそれだけお金がかかると心配になる人も少なくありません。個人の純資産総額は60歳代から減っていくのが通常であり、そのうち枯渇してしまうのではないかと不安になる気持ちも理解できます。
だれもが超高齢期（90歳以上）まで生き続ける可能性が大きい現代です。とことん健康であることを目指すのは自分自身のみならず家族のためにも当然ですが、それと共に自分の資産にも長生きしてもらわなければいけません。幾つになっても幸せでいられるためには生活にゆとりも必要。健康とお金は車の両輪です。
メディポートとInsurance110は、その両面で皆様のお手伝いをさせていただきます。

医療・健康の総合コンサルタント　Mediport International Limited　NNIグループ
みなさまの健康管理室　メディポート

健康診断のお問い合わせは
日本語ホットライン ☎2577-1568
✉ info@mediport.com.hk　💻www.mediport.com.hk

健康診断は信頼のクリニック、メディカルメトロセンターでおこないます。
痛くない 苦しくない　内視鏡検査（胃・大腸）実施中。
日本人スタッフもいるので安心です。
お申し込みはウェブサイトからもどうぞ。